Browsing "Osobní rozvoj"
Říj 25, 2016 - Osobní rozvoj    No Comments

9 rychlých tipů, jak přidat svému sebevědomí

Pokud cítíte ve svém životě nebo v nějakých situacích nedostatek sebevědomí, mám pro vás skvělý tip. Jednejte „jako kdyby“. Jednejte jako sebevědomá žena. Jednejte se sebejistotou. Nikdo nepozná, jak se doopravdy vnitřně cítíte. Nízké sebevědomí je vnitřním stavem, který drtivá většina lidí neumí z těla vyčíst a pokud jim nesdělíte, že se cítíte málo sebevědomě, tak to nepoznají.

A umlčte okamžitě ve své hlavě toho negativního kritika, který vám říká, že jste k ničemu. To není pravda, proto nedovolte, aby tyto nepravdy ve vás něco posilovalo nebo, aby je někdo prohluboval. Nikdo nemusí vědět, že se cítíte nesebejistě, a nikdo to ani vědět nebude, když použijete následující tipy, hlavně sebevědomý postoj těla.

Když svojí fyziologií zaujmete postoj sebevědomého člověka, protože naše fyziologie je neurologicky spojena s vnitřním prožíváním emocionálních stavů, tak sebevědomý postoj těla se projeví v tom, že se budete cítit sebevědomě. Avšak je nutné to procvičovat, abyste to mohla používat.

Nikdo se nenarodil se 100% sebedůvěrou. Sebevědomí je naučené chování, a proto jsem pro vás připravila mých 9 tipů na zvýšení sebevědomí, které můžete ihned použít: Read more »

Říj 24, 2016 - Osobní rozvoj    No Comments

4 způsoby, jak opravdu zatočit s nízkým sebevědomím

Skutečné sebevědomí se nezakládá na vnějších úspěších. Pokud nejste úspěšnou sportovkyní, herečkou nebo zpěvačkou, podnikatelkou, tak to neznamená, že musíte mít nižší sebevědomí a sebeúctu. Ano, tenhle typ úspěchu je v očích společnosti ceněn, ale ve skutečnosti více posiluje ego… a ego není sebevědomí.

Jaký pocit sebevědomí má sportovec, pokud je zraněn a nemůže se zúčastnit sportovní události? Nebo zpěvák, jehož píseň se stala velkým hitem, ale teď nemůže přijít s žádnou další peckou?

Naštěstí existuje způsob, jak si vytvořit sebevědomí, které není závislé na externím prostředí nebo faktorech. Každý to dokáže. Každý člověk má tu možnost. Všechno, co k tomu potřebujete je posbírat svoji odvahu a motivaci.

Následující principy vycházejí z mé zkušenosti a úspěšně je používám při práci s klienty na koučinku.

Read more »

Čvc 8, 2016 - Osobní rozvoj    No Comments

Jak si vytvořit zdravé sebevědomí

Pracuji jako koučka více než šest let a za tu dobu prošly mýma rukama stovky klientů a klientek, kteří měli problém se sebevědomím. Díky tomu mám v této oblasti velké zkušenosti a díky stovkám sezení s těmito typy klientů jsem zjistila, že u lidí s nízkým nebo nižším sebevědomím se vyskytuje jeden podstatný vzorec myšlení:

Lidé s nižším sebevědomím vynikají v jedné věci nadprůměrně – umí podrobně vylíčit do všech detailů všechny věci, které se jim v životě nepodařily a tyto svoje neúspěchy si opakují ve své hlavě a tím se utvrzují v tom, že jsou k ničemu a že mají nižší sebevědomí.

Lidé se zdravým nebo velkým sebevědomím dělají něco úplně opačného: vytvoří si ve své hlavě nebo v místě, kde tráví většinu času, „zeď svých úspěchů“.

Pokud na něco vzpomínají ze své minulosti, tak především na věci, které se jim v životě podařily a na situace, ve kterých se cítili dobře a sebevědomě. Používají užitečnou mentální strategii na udržování si zdravého sebevědomí.

Read more »

Čvn 18, 2016 - Osobní rozvoj    No Comments

Jak být šťastný

Když se ptám na koučovacím sezení klientů, co jim to přinese, když dosáhnou svého cíle, ať už pracujeme na oblasti vydělávání peněz či nalezení životního partnera či čemkoli jiném a jdeme hodně hluboko, tak na samém konci z nich vypadne to, že to dělají proto, že chtějí být šťastní. Štěstí je cílem všech našich cílů. Je to hodnota, která motivuje naše chování na podvědomé úrovni.

Když jste šťastní, biologie vašeho těla je odlišná. Když zažíváte lásku, soucit nebo radost, vaše tělo vyrábí oxytocin, serotonin a opiáty, což jsou přirozená antidepresiva vašeho těla.

Lidé všeobecně mají větší sebeúctu, když jsou šťastní – jejich biologie a imunitní systém funguje jinak.

To, zda jste šťastní nebo ne je přímo napojeno na vaše zdraví. Před několika lety Dalajláma oslovil vědce pozitivní psychologie s tím, aby objevili rovnici štěstí. Tito vědci přišli na to, že ke štěstí jsou zapotřebí tři věci. Read more »

Čvn 9, 2016 - Osobní rozvoj    No Comments

Jak se hodit do klidu

Z vlastní zkušenosti vím, že příliš citlivá a rozrušená amygdala může v těle a mysli způsobit velmi nepříjemné stavy.

Někdo tyto situace řeší “cigaretou” (pro kuřáky je typické, že mají problém zvládat své negativní emoce), bylinkami (např. kozlíkem lékařským nebo meduňkou), přejídáním nebo agresí vůči druhým lidem nebo něčím jiným.

Řešení nervozity a úzkosti je jednoduché, vyžaduje však trpělivost a čas a ochotu zavést do svého života nový návyk.

Už starověké tradice učily určitým formám zklidnění. Křesťanství a hebraismus ve formě modlitby a rozjímání, buddhismus ve formě meditace, domorodé kmeny vstupovaly do transu např. na Havaji je známá technika pro vstup do transu zvaná Hakalau.

Novým trendem zklidnění je v dnešní době Mindfulness – Všímavost.

Slavný psycholog Daniel Goleman, autor bestselleru Emoční inteligence, píše ve své knize Pozornost o tom, že schopnost zklidnit se a soustředit se, jsou důležitějšími faktory pro úspěch než je vysoké IQ. Read more »

Bře 29, 2014 - Osobní rozvoj    3 komentáře

Dokážete při sobě stát v dobrém i ve zlém?

Parisian Love LockNěkdo si může plést sebelásku se sobeckostí.

Ve skutečnosti, když neumíte milovat sebe, neumíte milovat ani ostatní.

Když milujete sebe, přenášíte tu lásku i do svých dalších vztahů.

Lidé utíkají ze starých vztahů do nových vztahů,  od rodiny, do nové země s nadějí, že tam to bude lepší….

Měla jsem známého, který se nejdříve odstěhoval do Anglie s nadějí, že to tam určitě bude lepší než v ČR.

Po nějaké době  mu Angličané  začali připadat „studení“…

Za pár let pobytu v Anglii se přestěhoval do Austrálie, protože čekal, že to tam bude lepší než v Anglii….

Teď si stěžuje na Australany, že jsou šílení…

(Neříká se náhodou o Australanech, že jsou to nejmilejší lidé na světě?)

Mohl by se odstěhovat klidně do ráje, ale i tam by nebyl úplně spokojený….

Všude, kam jede, si vozí sebe a svůj vztah k sobě…..

Někteří lidé si neuvědomují, že všude se sebou si berou svoje programy a myšlenkové vzorce, které určují kvalitu jejich života.

Já si naopak myslím, že v ČR se kdokoliv může mít skvěle, pokud se pro to rozhodne……….

Mám pro Vás otázku na tělo, která se sebeláskou souvisí…

Možná, stejně jako já, jste četli příliš mnoho knih z oblasti osobního rozvoje a stále nejste perfektní?

Lidé, kteří milují sebe, umí milovat i svoje nedostatky….

Mám pro Vás další otázku, o které se Vám vyplatí přemýšlet:

„Kdo rozhoduje o tom, zda jste perfektní?“

„Jak poznáte, až budete perfektní?“

Čím vyšší na sebe klademe požadavky, čím více se nutíme k perfekcionalizmu, tím blíže jsme k selhání.

Čím více na sebe tlačíme, abychom byli dokonalí, tím se dostáváme do většího stresu.

Čím větší stres, tím více programujeme naši nervovou soustavu na neúspěch.

Určitě o sobě netvrdím, že jsem dokonalá.

Jsem hrdá na svoji nedokonalost.

Mám ráda lidi, kteří nejsou úplně perfektní a kteří si nehrají na dokonalé.

Řeknu Vám, co jsem se v životě naučila.

Klíčem ke štěstí v životě je obklopit se lidmi, se kterými si „sednete“ a kteří Vás budou přijímat takoví, jací jste.

Buďte na sebe hodní a přijímejte se takoví, jací jste.

Mějte se rádi.

Můj pohled na sebelásku a sebepřijetí

MaruškaSlunce svítí.

Jsem na dovolené u rodičů na Moravě.

Odpočívám od shonu velkoměsta.

Jsem krásně uvolněná.

Příroda kolem na mě působí jako balzám na moji duši a tělo.

Mám se ráda taková, jaká jsem a prokazuji sobě úctu, protože se věnuji své oblíbené aktivitě – předávám své myšlenky na papír.

Mezitím miliony lidí po celém světě jsou někde, kde být nechtějí – v práci, kterou nemají rádi a ve které nepoužívají svoje silné stránky a talenty.

V práci, která je nenaplňuje.

A jak jste na tom vy?

Read more »

Máš na to! Jsi génius.

LearningŘekl Vám někdy někdo, že jste od narození přirozeně skvělí v učení?

Během Vašeho dětství jste byli naprogramování školou a (možná i rodinou) k tomu, abyste věřili úplnému opaku. Možná, že Vám během Vašeho dětství byly opakovány věci typu:

  • „Nemáš na vysokou školu.“
  • „Měl/a by ses raději živit rukama.“
  • „Nemáš na to talent.“

Read more »

Začněte se cítit skvěle

U PolreichaPředstavte si následující situaci.

Za pár minut začíná pro Vás důležitý pracovní pohovor nebo prodejní schůzka s důležitým klientem.

Velmi Vám na tom záleží a úzkostí se Vám stahuje žaludek.

Potom si vzpomenete, co jste se naučili na workshopu Stop negativním emocím a spustíte svoji kotvu sebevědomí, klidu nebo motivace.

Pocítíte ve svém těle uvolnění a dýchá se Vám svobodněji.

Jdete na schůzku a vydáte ze sebe to nejlepší. Proměníte příležitost v úspěch.

Vysněná práce nebo zakázka je Vaše, protože v tom nejlepším emocionálním stavu jste schopni se skvěle prodat.

Nebo jiná situace, která se může stát každému rodiči. Read more »

V čem mi v životě pomohla angličtina?

LondonAngličtina je moje srdcová záležitost.

Začala jsem se učit anglicky ve 4 třídě základní školy.

Měli jsme velmi milou paní učitelku, která se „přeučovala“ z ruštiny, proto nám dávala mnoho prostoru se učit způsobem, který byl pro nás přirozený.

Spíše nás koučovala, než učila a díky tomu jsem si angličtinu zamilovala.

Už tehdy jsem věděla, že mi angličtina přinese svobodu a velké možnosti.

Na gymnáziu přišel ten klasický nudný teror typu:

Read more »

Stránky:12345»