Browsing "Tipy a návody"
Říj 24, 2016 - Tipy a návody    No Comments

4 tipy, jak zatočit s nízkým sebevědomím

Skutečné sebevědomí se nezakládá na vnějších úspěších. Pokud nejste úspěšnou sportovkyní, herečkou nebo zpěvačkou, podnikatelkou, tak to neznamená, že musíte mít nižší sebevědomí a sebeúctu. Ano, tenhle typ úspěchu je v očích společnosti ceněn, ale ve skutečnosti více posiluje ego… a ego není sebevědomí.

Jaký pocit sebevědomí má sportovec, pokud je zraněn a nemůže se zúčastnit sportovní události? Nebo zpěvák, jehož píseň se stala velkým hitem, ale teď nemůže přijít s žádnou další peckou?

Naštěstí existuje způsob, jak si vytvořit sebevědomí, které není závislé na externím prostředí nebo faktorech. Každý to dokáže. Každý člověk má tu možnost. Všechno, co k tomu potřebujete je posbírat svoji odvahu a motivaci.

Následující principy vycházejí z mé zkušenosti a úspěšně je používám při práci s klienty na koučinku.
Read more »

Říj 24, 2016 - Tipy a návody    No Comments

4 způsoby, jak opravdu zatočit s nízkým sebevědomím

Skutečné sebevědomí se nezakládá na vnějších úspěších. Pokud nejste úspěšnou sportovkyní, herečkou nebo zpěvačkou, podnikatelkou, tak to neznamená, že musíte mít nižší sebevědomí a sebeúctu. Ano, tenhle typ úspěchu je v očích společnosti ceněn, ale ve skutečnosti více posiluje ego… a ego není sebevědomí.

Jaký pocit sebevědomí má sportovec, pokud je zraněn a nemůže se zúčastnit sportovní události? Nebo zpěvák, jehož píseň se stala velkým hitem, ale teď nemůže přijít s žádnou další peckou?

Naštěstí existuje způsob, jak si vytvořit sebevědomí, které není závislé na externím prostředí nebo faktorech. Každý to dokáže. Každý člověk má tu možnost. Všechno, co k tomu potřebujete je posbírat svoji odvahu a motivaci.

Následující principy vycházejí z mé zkušenosti a úspěšně je používám při práci s klienty na koučinku.

Read more »

Říj 19, 2016 - Tipy a návody    No Comments

10 způsobů, jak si jako introvert můžete užívat života

Je důležité si uvědomit, že žijeme ve společnosti, která přeje extrovertům a jejich vlastnostem. Jsme vedeni k tomu, abychom byli hlasití, výřeční, otevření, asertivní, a abychom uměli skvěle prezentovat. Což často vede k tomu, že toho nejchytřejšího člověka v místnosti často není slyšet kvůli tomu nejhlasitějšímu a nejvýřečnějšímu. To vede k tomu, že ve společnosti o introvertech koluje mnoho mýtů, jako například:

  • Introverti jsou nudní.
  • Introverti jsou asociálové.
  • S introverty není žádná zábava.
  • Introvert není vůdčím typem.

Ve skutečnosti je opak pravdou:

  • Introverti jsou velmi zajímaví lidé. Mají mnoho různorodých zájmů, milují čtení, psaní, studium a často jsou chodící encyklopedií. Jsou zapálení do svých vlastních projektů a překvapují znalostmi. Jsou zaměřeni na detaily a dokážou do hloubky porozumět problémům a konceptům. Podle mé zkušenosti mnoho introvertů díky svým bystrým mozkům má také skvělý smysl pro humor.
  • Introverti vůbec nejsou asociálové. Jenom se necítí dobře ve velké společnosti lidí, kde všichni křičí, a nikdo neposlouchá. Mají rádi malé skupiny nebo komunikaci jeden na jednoho. Místo povrchních řečí, rádi diskutují o nápadech a v konverzaci jdou do hloubky, ptají se na mnoho otázek, jsou zvídaví a to jim pomáhá se více spřátelit s druhými lidmi. A naslouchají… Umíte si to představit? Pokud máte extrovertního i introvertního přítele, tak introvert vás zná mnohem lépe.
  • Introverti si užívají života takový, jaký je. Možná to tak dobře nevypadá na Facebooku a možná to nezapadá do představy společnosti o tom, co znamená „bavit se“.
  • Introverti jsou skvělými vůdci, protože pracují rozvážněji, pomaleji a jsou skvělými pozorovateli. Nechávají své spolupracovníky, aby vyjádřili své názory, a dělají rozhodnutí až potom, co si vše pečlivě promysleli a naplánovali.

Read more »

Říj 18, 2016 - Tipy a návody    No Comments

5 tipů, jak se vyhnout paralýze analýzou a začít rychle konat

Nejdůležitější je plánovat. To vám poskytne čas se rozhodnout, jaké činnosti vás nejrychleji dovedou k vašemu cíli. Je nutné si uvědomit, že i skvělý plán bez akce, je k ničemu.

Takže, jak se přesunout z fáze přemýšlení k činnosti?

1. Přesuňte pozornost na své tělo – Skvělým způsobem, jak se oprostit od myšlenek, které vám víří hlavou, je zaměřit svoji pozornost na svůj dech. Dýchejte do břicha – zhluboka, procvičte si prsty, a v pravidelných intervalech si protahujte svaly. Napojení se na vaše tělo vám pomůže zůstat v přítomnosti a nezamotat se v myšlenkách.

2. Vytvořte si návyk aktivity – Při každé příležitosti si zvykněte dělat akční kroky. Jako první věc, kterou ráno uděláte, ustelte si postel. Vytvořte si z toho zvyk, tím si vytrénujete svůj mozek, aby jednal proaktivně, a návyk aktivního konání se stane vaší přirozeností. Read more »

Říj 17, 2016 - Tipy a návody    No Comments

6 malých změn pro velký pozitivní vliv na váš život

Pokud váš život tak nějak „drhne“ a máte pocit, že stále „někdo“ nebo „něco“ řídí vás život, potom je nutné si najít čas pro provedení malé změny s velkým pozitivním vlivem na váš život. Možná si teď říkáte: „Ale já nemám čas něco dalšího dělat, už teď nic nestíhám…“. Potom se zamyslete, kolik času denně trávíte tím, že se rozhoduje, co vlastně dělat.

Tento neproduktivní čas můžete využít na změnu, pro kterou se rozhodnete pro přečtení následujících rad:

1. Začněte milovat své tělo a zahrňte jej péčí – dopřejte si relaxační koupel, podívejte se do zrcadla a několik minut se na sebe usmívejte, řekněte si, že se máte rádi a že se přijímáte takoví, jací jste, protože jste dokonalí právě takoví, jací jste. Tím vzroste úroveň Vaší sebeúcty a budete mít ze sebe lepší pocit. Pokud vaše hmotnost potřebuje upravit a chcete shodit několik přebytečných kil, které zbytečně taháte se sebou, vytvořte si plán, jak za den ujít více kroků a popřemýšlejte, jakými zdravější potravinami můžete nahradit svůj jídelníček. Naplánujte si vždy něco nechat na talířku, nebo si nakládat menší porce. Já osobně si své porce vážím, abych měla přehled o tom, kolik živin svému tělu dodávám. Podpořte své hubnutí poslechem relaxační nahrávky Hubnutí hlavou, abyste pověřili své podvědomí, ať najde tu efektivní cestu hubnutí pro vás.

2. Vyčleňte si několik minut pro meditaci – možná vám meditace připadá komplikovaná, ale vůbec to tak není. Začnete s malými časovými úseky. Začněte s 1 minutou. Ano, na jednu minutu si zavřete oči a představujte si něco hezkého, co byste chtěli zažívat nebo ve svém životě mít. Mnoho lidí zaměřuje svoji pozornost na to, co nechtějí a tím se programují na problémy. Nebuďte jako oni, rozhodněte se zaměřovat na to, co chcete. Podívejte se také na techniky řízené relaxace, kdy stačí jenom poslouchat audio a řídit se instrukcemi a zapojit tak vaše podvědomí do dosahování vašich cílů.

Read more »

Říj 10, 2016 - Tipy a návody    No Comments

10 mýtů, které introvertům stěžují život

Ve společnosti převládají extroverti. Naše společnost proto nahrává vlastnostem, kterými se extroverti projevují. Pokud nepůsobíte jako extrovert, ostatním se může zdát, že jste jiný, divný. Introverti jsou ve společnosti zastoupeni méně, a proto o nich koluje mnoho mýtů, které ale nejsou pravdivé.

Mýtus č. 1: Introverti neradi mluví.

To není pravda. Introverti jenom nemluví, když nemají co podnětného říci. Nemají rádi řeči o ničem. Umožněte introvertům, aby mohli mluvit o něčem, co je zajímá, a nezastavíte je ani za několik hodin.

Mýtus č. 2: Introverti jsou stydliví.

Stydlivost nemá co do činění s introverzí. Introverze neznamená automaticky strach z lidí. Introverti potřebují důvod, proč  komunikovat. Nepotřebují komunikovat jenom proto, aby komunikovali. Pokud chcete mluvit s introvertem, prostě začněte mluvit jako první.

Mýtus č. 3: Introverti jsou neslušní.

Introverti často nevidí důvod, proč se zabývat společenskými zdvořilostmi. Chtějí, aby každý byl sám sebou a upřímný k sobě a ostatním. Bohužel to není při každé příležitosti akceptovatelné, a proto introverti cítí na sebe tlak, aby zapadli, což je dost vyčerpává. Read more »

Zář 20, 2016 - Tipy a návody    No Comments

Jak se (po dovolené) nastartovat

Je krásné babí léto, podzim, mnoho lidí už má po dovolených a jak to tak už každý rok bývá, mnoho lidí má po dovolených problém se „nastartovat“.

Začínají po létě prokrastinovat, mají problém se „nakopnout“ a začít znovu dělat kroky k dosažení svých cílů a k vytvoření si života, po jakém touží.

Podívejme se na to, co za tím je, jak to změnit a jak se namotivovat.

TIP: Internetová videopřednáška Jak se nastartovat ZDE.

Prokrastinace může mít mnoho důvodů. U lidí, kteří mají problém s prokrastinací se objevuje tento vzorec:

  1. Chtějí všechno hned, protože se bojí, že za nějakou dobu může prosperita přestat proudit.
  2. Mají nižší sebevědomí a omezující rozhodnutí, které způsobují negativní emoční stavy – začnou se cítit blbě v tom, co dělají, tak to raději přestanou dělat…

Nízké sebevědomí vytváří prokrastinaci. Pokud si v něčem úplně nevěříte, tak to oddalujete…

Jak to otočit?

Read more »

Dub 26, 2016 - Tipy a návody    3 komentáře

O introvertech a jejich prosazování, strachu z lidí a z vytváření kontaktů, a o zapadnutí do týmu

Tento článek píšu „na přání.“ Oslovila jsem totiž svoje FB přátele aby mi napsali, o čem by si rádi přečetli, a bylo mi doporučeno téma, které tvoří nadpis.

Začínám tedy s mým oblíbeným tématem – introverti.

O introvertech panuje mnoho mýtů. A některé mýty bohužel padají přímo z úst psychologů. Když přednášející psycholog na jednom kurzu psychologie prohlásil, že „introverti se typicky nezajímají o druhé lidi“, měla jsem opravdu velké nutkání vzít opravdu velkou učebnici psychologie a …zbytek si umíte domyslet.

O to více jsem byla zklamaná, že tak překroucená slova vyšla z pozice autority, a proto byla více nebezpečná.

a) Prosadit se

Abych mohla „poradit“- zamentorovat introverta v tom, aby se uměl prosadit, potřebovala bych více konkrétních informací. Prosadit se kde konkrétně? V práci? Ve skupině přátel? Ve sportu? Co to konkrétně pro Vás znamená se prosadit?

Pořádně se ho nebo ji na to doptat, (vykrokovat to dolů – jak říkáme v NLP), co to pro klienta znamená to slovo prosadit se.

Pro introverta je nejsnadnější prosadit se v činnosti, pro kterou cítí velkou vášeň a která ho baví.

Já osobně nemám problém prosadit se v kontextu toho, když mě něco opravdu zajímá. I když jsem introvert, (ne stoprocentní, mám i svoji extrovertní složku), na kurzech psychologie, kam chodím, působím nejvíc akčně, možná nejvíc extrovertně a to z toho důvodu, že je to „moje téma“, ke kterému mám co říct.

Pro introverta je mnohem důležitější než pro extroverta, aby si správně zvolil práci. Aby dělal něco, co jej skutečně zajímá, co je jeho srdcovka a co je přímo pro něj. Extrovert se v práci „přizpůsobí“, když je dobrý kolektiv.

Read more »

Dub 8, 2016 - Tipy a návody    No Comments

Jak si udržet zdravé sebevědomí

Známe to všichni. Někdy život umí být pořádně náročný. S něčím počítáme a ono to prostě nevyjde podle našich představ. Někdo nám něco slíbí, a potom se neobjeví, nezvedá telefon, neodpovídá na emaily a my zíráme v němém úžasu, jak může být někdo tak nezodpovědný nebo sobecký.

Jsou věci, které přicházejí do našeho života, co nám mají tendenci snižovat sebevědomí.

A jsou věci, které nám sebevědomí automaticky zvyšují.

Začala jsem každou středu večer chodit na kurzy psychologie. Až na pár výjimek, většina lidí v kurzu je v průměru o deset let mladší, než jsem já, a proto jako NLP koučka a hypnotizérka mám jako jediná ze skupiny pětiletou praxi v práci s lidmi, automaticky jsem díky svým zkušenostem nejvíce sebevědomá, nejvíce komunikuji s lektory, protože se nestydím zvednout ruku a zeptat se, když mě něco doopravdy zajímá. To je potom člověk automaticky sebevědomý. Nemám potřebu přemýšlet, co si o mně myslí ostatní, protože každý člověk má subjektivní vnímání reality. Každý člověk své vnímání zkresluje, vymazává a překrucuje na základě svých dominantních programů v podvědomí.

I v těžkých chvílích je možné udržet si sebevědomí.

Read more »

Lis 13, 2015 - Tipy a návody    No Comments

7 důvodů, proč jsou extroverti skvělí

I extroverti, stejně jako introverti, mohou být vystaveni nebezpečnému stereotypu. Uřvaní. Rozjuchaní. Neustále v centru pozornosti. Nepustí vás ke slovu. I extroverti mohou mít špatnou pověst. A protože i já mám svoji extrovertní „část“, a aby to nevypadalo, že straním introvertům, rozhodla jsem se v tomto článku se zaměřit na to, v čem jsou pro změnu extroverti skvělí.

1) Umíte se nadchnout

Je pravděpodobné, že se umíte nastavit tak, aby se vám líbilo téměř úplně všude. Na večírku, koncertě, nebo jakékoliv jiné společenské události se dokážete naladit tak, abyste si ji užívali. To však není důkazem toho, že extroverti si neumějí vytvořit názor nebo preferenci.

Výzkum naznačuje, že extroverti jsou naprogramování k tomu, aby byli nadšení. U extrovertů je pravděpodobnější, že si vytvoří příjemné pocity, a že si je spojí s prostředím, ve kterém právě pobývají. Read more »

Stránky:«12345678»