Tagged with " dýchání"
Říj 17, 2016 - Tipy a návody    No Comments

6 malých změn pro velký pozitivní vliv na váš život

Pokud váš život tak nějak „drhne“ a máte pocit, že stále „někdo“ nebo „něco“ řídí vás život, potom je nutné si najít čas pro provedení malé změny s velkým pozitivním vlivem na váš život. Možná si teď říkáte: „Ale já nemám čas něco dalšího dělat, už teď nic nestíhám…“. Potom se zamyslete, kolik času denně trávíte tím, že se rozhoduje, co vlastně dělat.

Tento neproduktivní čas můžete využít na změnu, pro kterou se rozhodnete pro přečtení následujících rad:

1. Začněte milovat své tělo a zahrňte jej péčí – dopřejte si relaxační koupel, podívejte se do zrcadla a několik minut se na sebe usmívejte, řekněte si, že se máte rádi a že se přijímáte takoví, jací jste, protože jste dokonalí právě takoví, jací jste. Tím vzroste úroveň Vaší sebeúcty a budete mít ze sebe lepší pocit. Pokud vaše hmotnost potřebuje upravit a chcete shodit několik přebytečných kil, které zbytečně taháte se sebou, vytvořte si plán, jak za den ujít více kroků a popřemýšlejte, jakými zdravější potravinami můžete nahradit svůj jídelníček. Naplánujte si vždy něco nechat na talířku, nebo si nakládat menší porce. Já osobně si své porce vážím, abych měla přehled o tom, kolik živin svému tělu dodávám. Podpořte své hubnutí poslechem relaxační nahrávky Hubnutí hlavou, abyste pověřili své podvědomí, ať najde tu efektivní cestu hubnutí pro vás.

2. Vyčleňte si několik minut pro meditaci – možná vám meditace připadá komplikovaná, ale vůbec to tak není. Začnete s malými časovými úseky. Začněte s 1 minutou. Ano, na jednu minutu si zavřete oči a představujte si něco hezkého, co byste chtěli zažívat nebo ve svém životě mít. Mnoho lidí zaměřuje svoji pozornost na to, co nechtějí a tím se programují na problémy. Nebuďte jako oni, rozhodněte se zaměřovat na to, co chcete. Podívejte se také na techniky řízené relaxace, kdy stačí jenom poslouchat audio a řídit se instrukcemi a zapojit tak vaše podvědomí do dosahování vašich cílů.

Read more »