Marie Michaličková

Myslíte-li si, že vaše sebedůvěra, či vaše sebevědomí, je pouze vaše záležitostí, je to omyl. Vaše vnímání sebe sama má totiž obrovský vliv na to, jak vás vnímají ostatní. Míříte-li k úspěchu, pak je vaše sebedůvěra jednou z nejdůležitějších vlastností. Sebedůvěra závisí na úspěšných zkušenostech. Když poprvé začnete něco dělat, máte většinou malou sebedůvěru, protože jste se ještě nenaučili ze zkušenosti, že můžete mít úspěch. Výbornou technikou jak budovat svou sebedůvěru je meditace. Meditace a sebedůvěra spolu úzce souvisí, tvoří pomyslné pouto, díky kterému se z člověka stává vyrovnaná osobnost, věřící v sebe sama a dosahující svých cílů.

Definovat sebedůvěru není rozhodně nic jednoduchého.

Psycholožka Patricia Berne po letech bádání došla k tomuto vysvětlení: „Sebedůvěra je schopnost vidět sebe sama jako schopného a způsobilého člověka, který dokáže lásku přijímat i dávat, který je jedinečný a kterého lidé uznávají.“

Meditace je tedy vynikající technikou jak vybudovat silnou důvěru v sebe sama, jak získat nezlomné sebevědomí, jak poznat svou vlastní podstatu a lépe porozumět sám sobě. Slovo meditace vzniklo z latinského „meditatio“, které znamená „rozjímání“. Utišením mysli a správným soustředěním pozornosti do svého nitra objevujeme klid, harmonii a radost, které se mohou stát součástí našeho života. A díky těmto vlastnostem poroste i naše sebedůvěra.

„Lotosový květ rozkvétá nad hladinou vody nedotčen jejími nečistotami. Stejně tak, skrze meditaci, může každý žít v tomto nešťastném světě, nedotčen jeho neklidem.“ (přísloví)

Meditační a relaxační techniky.

Meditačních technik je spousta a stále se objevují nové. V technice to ovšem není. Stačí si najít jednu, která vám bude vyhovovat a té se věnovat. Nejúčinnější meditace je  stav, kdy už žádné techniky nepotřebujeme. Tuto meditace lze nazvat „já jsem“ a dá se praktikovat pořád. Jen tak „být“ je ovšem to nejtěžší – a proto jsou techniky, které jsou jednodušší.

• skupinová meditace
• stimulace čaker, energetická cvičení
• meditace o prázdnu (nebo o jednotě)
• spojení s vnitřním dítětem (hledání vnitřního Já)
• vipassana meditace
• dechové metody (práce s dechem)
• vizualizační metody
• koncentrace na svíčku či obraz v zrcadle
• hledání odpovědi na otázku „kdo, nebo co jsem já“
• práce pro druhé
• rozdávání lásky
• Oshovy meditace
• Poslouchání audií na pozitivní programování mysli

Meditace a sebedůvěra způsobí, že neúspěchy, které byly pevně zakořeněny v naší mysli, postupné vymizí a mysl se naplní vzpomínkami na úspěchy.

Důležité je tedy pamatovat si byť i malé úspěchy z minulosti. Co však dělá většina z nás? Ničíme svou sebedůvěru tím, že si pamatujeme své neúspěchy a zapomínáme na své úspěchy. Nejenže si své neúspěchy pamatujeme, ale vštěpujeme si je do paměti emocionálně. Odsuzujeme se. Bičujeme se studem a lítostí a naše sebedůvěra mizí.

Nezáleží na tom, kolik jste měli v minulosti neúspěchů. Záleží na úspěšných pokusech, které byste si měli pamatovat a posilovat.

Charles Kettering říkal, že každý, kdo chce být vědcem, musí být ochoten devětadevadesátkrát selhat, než dosáhne jednoho úspěchu. Navíc to nesmí poškodit jeho ego.

Omylů a chyb užívejte jako prostředků k učení – a pak na ně zapomeňte.

Pamatujte si a představujte si své úspěchy z minulosti. Každý měl někdy v něčem úspěch. Zejména když začínáte nějakou novou práci, snažte se v sobě vyvolat pocity, které jste měli, když jste byli v něčem úspěšní.

Meditujte a připomínejte si své úspěchy. Zvyšujte své zdravé sebevědomí a tím i své šance dosáhnout všeho po čem toužíte. Meditace a sebedůvěra z vás udělají jiného člověka.

photo credit: Abode of Chaos

Mnoho rodičů touží potom, aby bylo jejich dítě výjimečné, geniální nebo alespoň na něco talentované. Většina rodičů neví, jak vytvořit a objevit svůj vlastní talent, natož aby tvořili a objevovali talenty u svých dětí.

Lidé věří, že talentovaní jedinci byli obdařeni šťastnou kombinací genů a také měli štěstí v tom, že vyrostli v prostředí, kde jejich talent byl podporován. Naštěstí to není tak jednoznačné!

Chcete vědět, jak vzniká talent?

Příběh sester Brontëových Vám napoví. Dříve se věřilo, že sestry Brontëovy byly přirozeně (od narození) nadané na psaní. Pokud by tato hypotéza byla pravdivou, tak by cokoliv, co by napsaly, mělo být geniální nebo přinejmenším dobré. Při zkoumání jejich pozůstalosti se ukázalo, že Emily, Anna a Charlotte napsaly za svého života stovky knih a spisů. Většina z těchto knih byla špatná, amatérská a naivní, až na několik výjimek, které vešly do dějin světové literatury. (Jane Eyrová, Na Větrné hůrce, Agnes Greyová, Sirotek Lowoodský)

Read more »

Většina lidí trpí pocity méněcennosti. (toto tvrzení opírám o psychologické výzkumy) Myslí si, že nejsou v pořádku takoví, jací jsou. Jsou přesvědčení o tom, že nejsou dost dobří nebo, že všichni ostatní jsou mnohem lepší, než jsou oni. Chtěli by být někým jiným a trpí pocitem méněcennosti. Tak za prvé, pokud patříte do této skupiny, přestaňte se s kýmkoliv porovnávat. Vy jste neopakovatelná, jedinečná lidská bytost. Vy jste originál. Na této planetě se nikdy nenarodil člověk, jako jste vy a ani se v budoucnu nenarodí. Lidé, kteří trpí pocity méněcennosti, si občas svůj problém zhoršují tím, že hledají způsoby, jak být nadřazenými nad ostatními. Hledají způsoby, jak být lepší, než jsou ostatní, aby si mohli vyléčit svůj komplex méněcennosti. Tohle ovšem není účinný způsob, jak si zvýšit sebevědomí. Snaha být lepší než ostatní nás dostává do problémů a někdy může dokonce způsobit psychickou nemoc. I když budete úspěšnější než je Bill Gates, pořád budete mít ze sebe špatný pocit, dokud nezměníte program nízkého sebevědomí, který máte ve své hlavě. Mnoho úspěšných lidí trpí syndromem: „Musím všem dokázat, jak jsem dobrý!“ Každý z nás potkal člověka, který měl příliš velké nabubřelé sebevědomí a nemohl se dočkat vám sdělit, kam jezdí na dovolenou nebo jak je úspěšný.

Ale arogantní chování není znakem vysokého sebevědomí, ale sebevědomí velmi nízkého. Méněcennost a nadřazenost jsou opačné strany stejné mince. Osvobození spočívá v tom, že si uvědomíme, že sama tato mince je falešná. Nikdy nemůžete být někdo jiný, protože vy jste vy, a když uvěříte ve vlastní jedinečnost, dosáhnete osvobození z problémů, které jste si sami vytvořili ve své vlastní hlavě. Někteří lidé odvozují svůj komplex nízkého sebevědomí podle toho, co o nich tvrdí druzí lidé. Pamatujte si, že ostatní lidé mají na váš život jenom takový vliv, jaký jim vy sami dáte. To, co o vás někdo tvrdí, není tak důležité jako to, co si myslíte vy sami o sobě.

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak si zvýšit sebevědomí, podívejte se na přednášku Jak si zvýšit sebevědomí.

Nízké sebevědomí je problém, který trápí 9 lidí z 10. Většina lidí se nemá ráda, chtěla by být někým jiným nebo chtěla by úplně jinak vypadat. Chtěli by dělat jinou práci, než tu současnou a chtěli by žít úplně jiný život.  Podle výzkumů má 97 % mladých lidí vytvořenou velmi negativní představu. Tito mladí lidé dospějí a představa, kterou o sobě mají, se u většiny k lepšímu nezmění. Píše mi mnoho mladých lidí, kteří zoufale chtějí být někým jiným a chtějí vypadat úplně jinak. Když se narodíme, jsme jako bílý list papíru, milujeme se bez podmínek a milujeme svůj život.

Malé děti milují každou část svého těla, mají dokonalé sebevědomí, které jim umožňuje asertivně žádat o věci, které potřebují. Malé děti milují život a užívají si jej naplno. Malé děti mají rády i své výkaly. Co se stane během několika let, že se naše představa o nás samotných a o životě začne tak dramaticky měnit? Začneme se ztotožňovat s lidmi kolem nás, začneme přebírat přesvědčení našich rodičů, přesvědčení, které mají o sobě, a které mají o životě. Pokud naši rodiče nemají dobrý vztah ke své vlastní osobě a nemají zdravé sebevědomí (podle výzkumů většina lidí nemá zdravé sebevědomí) nemohou nás naučit, jak si věřit nebo jak si vytvořit pozitivní vztah ke své vlastní osobě.

Rodiče jsou tvůrci svých dětí, i když tuto radikální myšlenku si málokdo přizná. Jednodušší je svádět nedostatky potomka na genetiku, která je prý nevyzpytatelná.  Dětský mozek je jako počítač bez programů – bez softwaru. Rodiče do něj zasazují programy, přesvědčení, které si celý život uchováváme v našem mozku. Tvorba naší osobnosti probíhá ve věku, kdy jej nemůžeme ovlivnit, nemáme totiž vytvořeno kritické myšlení, a proto přijímáme veškeré přesvědčení o sobě, které nám předkládá naše okolí, stejně jako v určitém věku věříme, že dárky nosí Ježíšek a děti zase čáp nebo vrána.

Vědeckým výzkumem bylo zjištěno, že programy, které máme v mozku, a které nám neslouží, je možno měnit. Pokud Vás zajímá jak, podívejte se na moji přednášku.

photo credit: See-ming Lee SML

Většina lidí trpí pocity méněcennosti. (toto tvrzení opírám o psychologické výzkumy)

Myslí si, že nejsou v pořádku takoví, jací jsou.

Jsou přesvědčení o tom, že nejsou dost dobří nebo, že všichni ostatní jsou mnohem lepší, než jsou oni. Chtěli by být někým jiným a trpí pocitem méněcennosti.

Tak za prvé, pokud patříte do této skupiny, přestaňte se s kýmkoliv porovnávat.

Vy jste neopakovatelná, jedinečná lidská bytost. Vy jste originál. Na této planetě se nikdy nenarodil člověk, jako jste vy a ani se v budoucnu nenarodí.

Read more »

Mnoho vztahů se dostane do slepé uličky, když jeden z partnerů cítí, že ten druhý jej považuje za velkou jistotu. Není překvapením, že se do této situace dostávají především ženy. Jsme geneticky a společensky naprogramované, abychom milovaly, staraly se, pečovaly, plnily potřeby druhých, protože to společnost od nás očekává….

Mnohým ženám ani nepřipadá nezdravé, že jejich partner neinvestuje do vztahu tolik, co ony. Když Vás partner považuje za jistou, nemá potřebu na vztahu pracovat. Nicméně nemusí to být znakem upadajícího vztahu.

Pro muže je prostě přirozené, že když mají „něco v kapse“ přestanou se snažit. Částečně si za tuto situaci můžete sama. To vy jste mu dala svým chováním najevo (i když je těžké si to přiznat), že jakékoliv chování ze strany Vašeho partnera je prostě pro Vás OK.

Rozhodla jste se ho přece milovat takového jaký je, nebo ne?

I když milujete svého manžela/přítele bez podmínek (a ve velmi duchovních kruzích se tato forma lásky považuje za jedinou „čistou a správnou“) nemusíte mu tolerovat, že radši než s Vámi tráví víkendy se svými přáteli, že když se domluvíte, že půjdete ven, on má dvouhodinové zpoždění.….

Jemně naznačte své polovičce, že Vás pokládá za velkou jistotu, a že se Vám to chování nelíbí, tím, že mu vyšlete zprávu v pravý čas. Vyhněte se však hádce, která by nikam nevedla. Příště, až Vás nechá čekat, aniž by Vás informovat o svém zpoždění, nečekejte na něho. Nechte mu na kuchyňském stole zprávu oznamující, že jste šla sama nebo s kamarádkou.

Možná, že bude zuřit, ale také si uvědomí, že vy takové chování netolerujete. Pokud se Vám omluví a slíbí, že v budoucnosti se bude snažit více, je to krok kupředu. Vyhněte se však kritice. Ta obvykle nefunguje. Váš partner ocení, že mu necháte jeho hrdost a příště se bude snažit více.

Všem ženám, které jejich muži považují za velkou jistotu, doporučuji knížku od Sherry Argovové: Proč muži milují potvory a hodným holkám zůstanou oči pro pláč.

Pozn.: Já vím, titul zní hrozně, ale je poučná. 🙂

Na téma partnerských vztahů jsem povídala přes internet na přednášce Najděte svoji životní lásku, na kterou se můžete podívat ze záznamu.

photo credit: katmary

Mnoho lidí, když se dívá na někoho s talentem, vzdychá: „Kéž bych měl/a nějaký talent. Škoda, že nejsem talentovaný/á.“

Nic není více od pravdy.

Každý člověk má na něco talent. Každý člověk v něčem vyniká nad ostatními.

Jde o to objevit, jaký talent máte. Mít talent znamená, že děláte něco přirozeně dobře. Nejvíce známými talenty jsou (hlavně kvůli médiím, které tyto talenty vyzdvihují) např. talent na zpěv, herectví nebo tanec.

Read more »

Na světě není člověk bez talentu. Talent je největším našim aktivem, které můžeme mít. Talent je naše přirozená schopnost něco dělat výjimečným způsobem. Talent máte, když děláte něco lépe než ostatní lidé.

Objevení Vašeho talentu Vám přinese příležitosti, o kterých se Vám ani nesnilo, že byste je mohli mít. Když budete dělat to, co je vaším životním talentem, práce Vám půjde snadno a také zvýšíte svoje šance na finanční úspěch. Díky používání svého talentu vyniknete nad průměr.

Zeptejte se sami sebe:

1. Co si myslím, že umím dělat?
2. Co vím, že umím dělat?
3. Co vím, že umím dělat dobře?
4. Co bych dělal/a v životě, kdyby peníze nebyly problém?
5. Při jaké aktivitě se Vám zastaví čas, nemáte nutkání se dívat na hodinky. Jste uvolnění a tato aktivita Vám přináší radost?
6. Existuje činnost, kterou když vidíte dělat jiné lidi, říkáte si: „To bych chtěl /a dělat také.“

Někdy je opravdu těžké odpovědět na tyto otázky, ale pokud to uděláte, mohu Vás ujistit, že Vás to posune dál ve Vašem osobním rozvoji.

Váš talent se musí rozvíjet, nestačí, že jste na něco talentovaní.

Pokud nebudete rozvíjet Váš talent, tak Vám bude k ničemu.

Objevit svůj životní talent, to je dar, který musíte sami sobě dát.

Pokud si nevíte rady s hledáním svých jedinečných talentů, najděte si kouče, který se specializuje na tuto oblast. Zjistila jsem při práci s mými klienty, že každý z nich měl hned několik talentů, ale svoje schopnosti považovali za něco tak samozřejmého, že je nikdy nepovažovali za talent. Pokud umíte výborně vařit a celá Vaše rodina se „olizuje za ušima“ pokaždé, když jim předložíte svůj výtvor, uspokojuje Vás, když vidíte, jak jim chutná –  pravděpodobně je to Váš talent (a Vaše rodina má velké štěstí!)

Pokud budete dělat to, co je Vaším talentem, bude Vás práce těšit, budete z ní cítit velké uspokojení a naplnění.

Najít svůj životní talent to je povinnost, kterou máte vůči sobě. Nechcete přece prožít celý život v práci, která Vás nebaví, a kde nemůžete rozvíjet a realizovat svoje schopnosti.

O objevování životního talentu jsem dělala internetovou přednášku Objev svůj životní talent, na kterou se můžete podívat se záznamu.

Odpuštění je jedna z nejtěžších věcí, kterou musíme v životě udělat. Každý člověk má někoho, komu musí odpustit.

• Odpuštění neznamená, že musíte mít rádi člověka, který Vám ublížil.
• Odpuštění neznamená, že souhlasíte s tím, co udělal.
• Odpuštění neznamená, že musíte být jeho nejlepším kamarádem.

Odpuštění je věc, kterou musíte udělat hlavně kvůli sobě. Když neodpustíte, celý život si tak budete nést břemeno, které Vás bude táhnout dolů. Když neodpustíte člověku, který Vám ublížil, nikdy nebudete tou nejlepší verzí sebe, jakou můžete být. Budete mít v sobě blok, který Vám neumožní se plně rozvinout.

Často lidé, kteří nám ublížili si často ani neuvědomují, jak moc nám ublížili.

• Neochota odpustit Vás zraňuje více než člověka, kterému máte co odpouštět.

Nenávist, kterou cítíme, se usazuje v našem těle jako jed a způsobuje nemoci. Nenávist vůči osobě, která Vám ublížila, mění Vaši duši a může Vás změnit na osobu, se kterou nikdo nechce být.

• Odpuštění znamená, že to, co se stalo, již nebude mít vliv na Váš život.
• Odpuštění znamená, že to, co se Vám stalo, Vás již nebude více zraňovat.

Možná, že nikdy nezapomenete, jak Vám ten člověk ublížil. Možná, že Vám zůstane jizva, ale pokud odpustíte, to zranění již Vás nebude bolet a vyjdete z té situace moudřejší. Často se mi moji klienti svěřují, že nejsou schopni odpustit člověku, který jim ublížil. Radikální odpuštění vyžaduje čas a naši ochotu odpustit. Pamatujte na to, že žádný člověk není ani dobrý ani zlý.

Každý člověk jedná podle dominantních programů v podvědomí a podle úrovně osobního růstu, na které se nachází. Společnost si zvykla odsuzovat lidi s problémy – člověk, který ubližuje druhým, jedná podle dominantních programů, které se vytvořily v jeho dětství. Např. lidé, kteří zneužívají děti, byli často sami v dětství oběti zneužívání….

Pokud si myslíte, že nemůžete odpustit druhým, podívejte se na přednášku: Jak se mít rád a jak si odpustit.

Někteří lidé si myslí, že je hřích milovat sám sebe. Myslí si, že ti, co milují sami sebe, jsou sobečtí a domýšliví.  Mýlí se. Oni si pletou sebelásku s narcizmem (být do sebe zamilovaný).

Arogantní a domýšlivé chování je zpravidla charakteristickým rysem chování lidí, kteří se milují velmi málo. Lidé, kteří nemilují sami sebe, si připadají bezcenní. Pocit bezcennosti je společným znakem lidí, kteří trpí drogovou závislostí nebo alkoholizmem. Lidé, kteří nemají dobrý vztah sami se sebou, si vytvářejí do budoucna vážné životní problémy, pokud už je nemají….

A pokud nemilujete sami sebe, nemůžete milovat ani druhé lidi. Láska ke své vlastní osobě je tou nejlepší věcí, kterou můžete udělat nejen pro sebe, ale také pro své okolí.  Tím, jak se chováme a tím, co vyzařujeme, dáváme druhým najevo, jak se k nám mají chovat. Mým klientům, kteří mají problémy se vztahy k ostatním lidem, vždycky radím, aby začali nejdříve pracovat na vztahu k svojí vlastní osobě.  Aby nás mohl mít rád náš partner nebo partnerka, musíme mít nejdříve rádi sami sebe.

Louis Hay: „Pokud se naučíte mít rádi sami sebe, všechny Vaše problémy se vyřeší.“

Náš vztah k vlastní osobě vzniká v dětství. Rodiče nám zasazují do hlavy program lásky nebo nelásky k sobě. Ale neobviňujte rodiče za svoje životní problémy. Pamatujte na to, že oni také měli dětství a rodiče, kteří je naučili, jak se mají chovat ke svým dětem. Každý člověk jedná podle dominantních programů v podvědomí a podle úrovně osobního růstu, na které se právě nachází. Dobrou zprávou je, že můžete změnit své programy v podvědomí pomocí Techniky řízené relaxace, která je obsažena v audiu: Jak si odpustit a jak se mít rád.

Víra, že Vás lidé nemohou mít rádi, takové jací jste, víra, že se musíte změnit, aby Vás lidé mohli mít rádi, způsobuje velké utrpení. Mám pro Vás dobrou zprávu: Nemusíte se měnit, aby Vás Vaše okolí přijalo, musíte změnit Váš vztah, který máte sami se sebou.

Napište mi komentář, jak je to ve Vášem životě. Děkuji.