Browsing "Osobní rozvoj"

Jsem hrdým introvertem

Celý život jsem nejraději seděla doma a četla si, než bych šla „se bavit“ ven. Občas jsem mívávala ze sebe špatný pocit, že nejsem tak společenská, upovídaná a zábavná jako ostatní.

Na gymnáziu jsem byla zasněným teenagerem. V hodině latiny jsme často snila o skvělém životě, který jednou budu mít a taky že mám!

Vizualizace funguje a přinesla mi více než latina.

Jako introvert jsem měla většinu svého života pocit, že „nezapadám.“ Po třicítce jsem si uvědomila, že ani zapadnout nechci. Chci být prostě sama sebou. My introverti býváme k sobě často kritičtí, možná bych měla říci vy introverti, protože já už jsem se naučila k sobě kritická nebýt. Read more »

Jak se mít rád a jak se přijmout

Mnoho lidí se mi svěřuje, že se nemají rádi, že se neumí přijmout takoví, jací jsou.

Oni příliš přemýšlejí o tom, co si druzí lidé o nich myslí. Je to pro ně příliš důležité. Stávají se zajatci svých vlastních pravidel, které si vytvořili ve své vlastní mysli. A psychicky mlátí sami sebe uvnitř své vlastní hlavy.

Jak vzniká vztah, který máme k sobě?

Co způsobuje, že se nemáme rádi?

Tak za prvé: nikdo nás nenaučil, jak mít rádi sami sebe. Pokud dítě vyrůstá v rodině, kde jeho rodiče nemajív pořádku vztah se sebou, a kteří mají nízkou sebeúctu a sebehodnotu, dítě nasává jako houba chování, pocity a myšlenkové vzorce rodičů.

První věcí, která ničí milující náš vztah se sebou je podmíněná láska, kterou zažíváme v dětství.

Dítěti je opakovaně komunikováno, že „nevyhovuje“, pokud nesplňuje často přehnané rodičovské požadavky. Rodiče kladou na své děti přehnané nároky a nemluví s dětmi o chybách, které v životě udělali.

Na druhou stranu pokud v dětství zažíváme, že jsme dost dobří takoví, jací jsme, je to pro nás silný ochranný štít, který nás chrání celý život.

Dalším důvodem, který způsobuje neláskyplný vztah se sebou:

Rodiče zpochybňují prožívání svého dítěte větami: Read more »

Čeho se bojíte?

Musíme odstranit strach z naší mysli, protože když cítíme strach, ztrácíme energii.

Každý z nás se čas od času setká s arogantním člověkem. Málokoho z nás napadne, že ten člověk se chová arogantně, protože se bojí. Arogance je formou strachu. Lidé by se nechovali arogantně, pokud by se nebáli.

Příliš se zabýváme výsledky. Přílišné zaměření na výsledky vytváří úzkost, strach a pocit neštěstí.

Klademe si otázky:

Co když můj výkon nebude dostatečný?

Co když neuspěji?

Co si druzí o mně budou myslet?

Co když mě někdo odsoudí?

Jsme přesvědčeni o tom, že pokud neuspějeme, nedostaneme to, co chceme. Myslíme si, že kvůli neúspěchu budeme odmítáni. Když nejsme tak úspěšní jako chceme, nemáme sami sebe rádi. Lidé hromadí majetek, protože touží po pocitu jistoty a bezpečí a naivně si myslí, že když budou bohatí, budou mít pocit bezpečí a jistoty.  Peníze a bezpečí není to stejné. Peníze jsou neutrální. Nejsou ani dobré ani špatné. Důležité je to, co s penězi uděláme. Pocit bezpečí může přijít pouze zevnitř nás, z naší mysli, žádné vnějškové věci nám jej nemohou dát.

Před několika lety jsem přímo posedle chtěla vydělávat velké částky peněz. Nebyly to však peníze, po čem jsem toužila, protože peníze jsem neutrácela, jen je hromadila na účtu, ale pocit bezpečí. Read more »

Jak vyřešit problém s nízkým sebevědomím?

Při práci s mými klienty se často setkávám s tímto vzorcem chování: Lidé s nízkým sebevědomím příliš přemýšlejí o tom, co si o nich myslí druzí lidé. Hledají u nich potvrzení své hodnoty, snaží se jim zavděčit, aby je druzí měli rádi, a aby je druzí uznávali. Vždycky, když míra vašeho sebevědomí je závislá na náladách vašeho okolí, máte problém. Sebevědomí lidé příliš nepřemýšlí, co o nich myslí ostatní. Sebevědomí lidé jednají podle sebe a svého svědomí, ale nechovají se tak, aby se za každou cenu zalíbili ostatním. Když už jednou začnete žít život podle svých vlastních představ, osvobodíte se, uleví se vám.

Jedna moje klientka mě před nedávnem překvapila otázkou, zeptala se mě: „Co si o mně myslíte“?

Vysvětlila jsem jí, že není důležité, co si o ní myslím já, ale velmi důležité je to, co si ona myslí o sobě. Kdybych vychválila její osobnost, její sebedůvěra by vyrostla do oblak, ale pouze do té doby, než by ji někdo zase „svým názorem“ nesrazil.  Tato dáma totiž byla příliš závislá na mínění ostatních a svého okolí.

Pamatujte na to, že to, co si o vás myslí ostatní, není vaše starost ani váš problém a většinou to nemá s vámi vůbec, co dělat. Názory ostatních na vás jsou totiž ovlivněny vnímáním světa té osoby, která si na vás udělala názor. Lidé mají tendenci si všímat na druhých především těch vlastností, které sami mají. Toto chování se v psychologii označuje jako projekce psychologická technika promítání, kdy člověk jiným lidem připisuje různé vlastnosti a schopnosti podle sebe sama.

Read more »

Jak si zvednout sebevědomí – udělejte několik změn

Sebevědomého člověka poznáte na první pohled

Žít s pocitem nedostatku sebevědomí není nic příjemného a je jen na nás, jak se s tím dokážeme poprat. Žádné pilulky na zvýšení sebevědomí bohužel neexistují, můžeme jej ale pravidelně trénovat a posilovat. Budete-li znát tisíc triků jak zhubnout, jak mít dokonalou pleť, jak být více sexy, nebudou vám nic platné, nepřijímáte-li se takoví, jací jste právě teď. Jak si zvednout sebevědomí? Záleží na každém člověku, co chce překonat a jak na sobě pracuje. Nelze s někým zatřást a nutit jej do nového programu života.

Kdo si sám sebe váží a zná svou cenu, má daleko větší šanci uspět, než ten, kdo působí neprůbojně a bojácně.

Když si člověk sám sebe uvědomí a převezme odpovědnost za svůj život, posilní ho to. Pak má radost z toho, že se mu něco podařilo.

Tělo vysílá signály!

„Tělo vysílá verbální i neverbální signály, z nichž usuzujeme, jak je to se sebedůvěrou člověka, se kterým mluvíme. Už z toho, jak člověk stojí, se dá leccos zjistit. Výcvikem se to může napravit, stejně jako schopnost komunikace, která je pro pocit sebevědomí velmi důležitá. Výzkum dokazuje, že pouze 7 % toho, co chce člověk, jako účastník jakékoli konverzace vyjádřit, je obsaženo v slovech, které vysloví. Většina informací je totiž předávána pomocí složité směsi držení těla, gestikulace, a mimických výrazů.
Read more »

Pro 12, 2011 - Osobní rozvoj    No Comments

Silné stránky a talenty je možné také vytvořit!

Albert Einstein painted portrait _DDC9387
Creative Commons License photo credit: Abode of Chaos

Mnoho rodičů touží potom, aby bylo jejich dítě výjimečné, geniální nebo alespoň na něco talentované. Většina rodičů neví, jak vytvořit a objevit svůj vlastní talent, natož aby tvořili a objevovali talenty u svých dětí.

Lidé věří, že talentovaní jedinci byli obdařeni šťastnou kombinací genů a také měli štěstí v tom, že vyrostli v prostředí, kde jejich talent byl podporován. Naštěstí to není tak jednoznačné!

Chcete vědět, jak vzniká talent?

Příběh sester Brontëových Vám napoví. Dříve se věřilo, že sestry Brontëovy byly přirozeně (od narození) nadané na psaní. Pokud by tato hypotéza byla pravdivou, tak by cokoliv, co by napsaly, mělo být geniální nebo přinejmenším dobré. Při zkoumání jejich pozůstalosti se ukázalo, že Emily, Anna a Charlotte napsaly za svého života stovky knih a spisů. Většina z těchto knih byla špatná, amatérská a naivní, až na několik výjimek, které vešly do dějin světové literatury. (Jane Eyrová, Na Větrné hůrce, Agnes Greyová, Sirotek Lowoodský)

Read more »

Říj 6, 2011 - Osobní rozvoj    No Comments

Jak si zvýšit sebevědomí

Většina lidí trpí pocity méněcennosti. (toto tvrzení opírám o psychologické výzkumy)

Myslí si, že nejsou v pořádku takoví, jací jsou.

Jsou přesvědčení o tom, že nejsou dost dobří nebo, že všichni ostatní jsou mnohem lepší, než jsou oni. Chtěli by být někým jiným a trpí pocitem méněcennosti.

Tak za prvé, pokud patříte do této skupiny, přestaňte se s kýmkoliv porovnávat.

Vy jste neopakovatelná, jedinečná lidská bytost. Vy jste originál. Na této planetě se nikdy nenarodil člověk, jako jste vy a ani se v budoucnu nenarodí.

Read more »

Srp 3, 2011 - Osobní rozvoj    No Comments

Znáte své talenty?

Flamenco summer
Creative Commons License photo credit: katmary

Mnoho lidí, když se dívá na někoho s talentem, vzdychá: „Kéž bych měl/a nějaký talent. Škoda, že nejsem talentovaný/á.“

Nic není více od pravdy.

Každý člověk má na něco talent. Každý člověk v něčem vyniká nad ostatními.

Jde o to objevit, jaký talent máte. Mít talent znamená, že děláte něco přirozeně dobře. Nejvíce známými talenty jsou (hlavně kvůli médiím, které tyto talenty vyzdvihují) např. talent na zpěv, herectví nebo tanec.

Read more »

Říj 12, 2010 - Osobní rozvoj    No Comments

10 způsobů, jak si zvýšit sebevědomí

Nízké sebevědomí je častou příčinou neúspěchu v soukromém životě i v práci. To je ale dá změnit… Stačí přidat několik nápadů na zvýšení sebevědomí do vašeho života.

1. Hezky se oblečte

Přestože oblečení neutváří člověka, určitě šaty ovlivňují pocit, jaký ze sebe má. Když nevypadáte dobře, ovlivňuje to způsob, jakým chodíte a jakým působíte na lidi. Využijte váš vzhled ve svůj prospěch.

Tím netvrdím, že musíte utrácet velké sumy za oblečení. Hodně se dá vylepšit i tím, že se člověk pravidelně myje, holí a nosí čisté oblečení (byli byste překvapeni, jak často musím s mými klienty řešit tyto banálnosti).

Jedno zlaté pravidlo ohledně oblečení zní: Zaplať dvojnásobnou cenu a kup si o polovinu méně. Místo nákupy hromady levných věcí se vyplatí koupit si méně věcí, ale zato kvalitních. Díky tomu ušetříte, protože dražší a kvalitní věci se opotřebovávají méně.

Už Tomáš Baťa říkával: “Nejsem tak bohatý, abych si mohl kupovat levné věci“.

Tím, že budete kupovat méně oblečení, ale zato dražší věci, se vyhnete chaosu v šatníku.

2. Choďte rychleji

Jeden z nejjednodušších způsobů, jak určit sebevědomí člověka je prozkoumat jeho nebo její chůzi. Je chůze pomalá? Unavená? Bolestivá? Nebo je energická a účelná? Lidé se sebevědomím chodí rychle. Oni mají kam jít. Oni mají lidi, se kterými se musí setkat.

Oni mají důležité věci na práci.

Můžete si zvýšit sebevědomí tím, že vaši chůzi dodáte elán. Tím, že budete chodit o 25% rychleji, budete vypadat a cítit se sebevědoměji.

3. Narovnejte se

Podobně, způsob, jakým se člověk nese, vypovídá o jeho sebevědomí. Lidé s pokleslými rameny a letargickými pohyby vykazují nedostatek sebevědomí. Nejsou nadšení tím, co dělají a nepovažují sami sebe za důležité. Tím, že budete cvičit dobrý postoj, se budete cítit sebevědomější. Postavte se rovně, hlavu vzhůru, udržujte oční kontakt. Uděláte pozitivní dojem na druhé a budete se cítit čile. Budete cítit, že máte více síly.

4. Napište si na sebe reklamu

Vytvořte si reklamu na sebe. Napište si 30 až 60 sekundovou řeč, která bude obsahovat vaše silné stránky a cíle. Potom si ji přednášejte před zrcadlem – po dobu 30 dnů – nebo si ji můžete říkat v duchu, pokud je to pro vás lepší. Toto je velmi účinné cvičení na posílení vašeho sebevědomí.

5. Vděčnost

Když se soustředíte příliš na věci, které chcete, vaše mysl vytvoří důvody, proč je nemůžete mít. A potom se příliš zabýváte vašimi slabostmi. Nejlepší způsob, jak se tomu vyhnout je, soustředit se na vděčnost. Každý den si vyhraďte čas, kdy budete přemýšlet o věcech, za které jste vděční. Vybavte si vaše úspěchy z minulosti, vaše jedinečné schopnosti, vaše milující vztahy. Budete překvapeni tím, kolik věcí pracuje pro vás a to vás bude motivovat k úspěchu.

6. Chvalte ostatní lidi

Když přemýšlíme o sobě negativně, přenášíme tyto pocity na druhé lidi ve formě urážek nebo pomluv. Abyste prolomili tento kruh negativity, zvykněte si chválit ostatní. Odmítněte se zapojit do pomluv a dejte si námahu pochválit lidi kolem vás. Díky tomu se stanete oblíbeným a vytvoříte si tak sebevědomí. Tím, že budete hledat, to nejlepší v druhých lidech, objevíte to nejlepší i v sobě.

7. Sedněte si dopředu

Ve školách, kancelářích, v přednáškových halách lidé po celém světě se snaží si sednout dozadu v místnosti.

Většina lidí dává přednost sedět vzadu, protože se bojí, že si jich někdo všimne. Tím, že se rozhodnete sedět v první řadě, překonáte tento iracionální strach a vytvoříte si vnitřní jistotu. Také budete viditelnější pro důležité lidi, kteří mluví vepředu místnosti.

8. Promluvte

Během skupinových diskuzí mnoho lidí nikdy nepromluví, protože se bojí, že řeknou něco hloupého, a že je kvůli tomu lidé odsoudí.

Tento strach není oprávněný. Obecně, lidé jsou mnohem více přijímáni, než si myslí. Ve skutečnosti většina lidí se zabývá úplně stejnými strachy. Snažte se promluvit minimálně jednou během skupinové diskuze, postupně se z vás stane lepší řečník, který si bude jistější, a také vaši známí vás budou považovat za vůdce skupiny.

9. Zapracujte na vaší fyzičce

Stejně jako vzhled, vaše fyzická kondice má velký vliv na vaši sebedůvěru. Pokud nemáte fyzičku, cítíte se neatraktivní a bez energie. Tím, že zapracujete na svojí kondici, nejenže vylepšíte váš fyzický vzhled, dodáte si více energie a dosáhnete něčeho pozitivního.

Vytvoříte si tím sebekázeň, což je vlastnost, kterou potřebujeme, abychom byli úspěšní.

10. Soustřeďte se na přispění druhým

Příliš často se necháváme zahltit vlastními touhami. Soustředíme se příliš na sebe a ne na potřeby ostatních lidí. Pokud přestanete přemýšlet o sobě a popřemýšlíte více o vašem přispění světu, jako důsledek toho se přestanete trápit nad svými nedostatky. Toto posílí vaši sebedůvěru a umožní vám to pomáhat s maximální výkonností.

Čím více přispíváte světu, tím více budete odměněni úspěchem a uznáním.

11. Nalaďte se na správnou vlnu s pozitivními výroky

Sebevědomí si můžete zvýšit pomocí osvědčených návodů, ale je důležité na něm zapracovat i vnitřně. Výborně vám k tomu  poslouží poslouchání relaxačního audia Přitahování dokonalého sebevědomí. Věděcky bylo dokázáno, aby se vlastnosti silného sebevědomí natrvalo zabudovaly do vaší mysli, je potřebné  používat tyto návody minimálně po dobu 30 dnů. Proto doporučuji každý z těchto kroků nebo poslouchání audia vykonávat alespoň 30 dní bez přestávky.

Říj 10, 2010 - Osobní rozvoj    No Comments

Vytvořte si Dokonalé sebevědomí

Každý z nás potřebuje občas posílit sebevědomí.

Pokud se učíme něco nového např. snažíme se naučit cizí jazyk, jde nám to rychleji a lépe, pokud máme pevnou víru v to, že to dokážeme správně udělat.

Naše sebevědomí se utváří v dětství. Rodiče a lidé z našeho okolí jsou naši programátoři, kteří zasazují programy do našeho podvědomí. Naše mysl je jako počítač a jako počítač funguje dobře, pokud má dobrý software.

Malé dítě slyší od svého okolí v průměru 10 pokárání na 1 pochvalu.

A to je důvod, proč má většina lidí malé sebevědomí. Když pracuji s mými klienty a řeknu jim, že jsou fantasticky vybaveni na to, aby se naučili cizí jazyk za 3 měsíce, nevěří mi.

Sebevědomí je velmi důležité v každé oblasti našeho života. Bohužel mnoho lidí má problémy, když přijde na vytváření sebevědomí. Smutné je, že lidem, kterým chybí sebevědomí, připadá těžké uspět v životě. V byznysu je těžké uzavřít obchod s někým, kdo je nervozní a neustále se omlouvá. Naopak lidé, kteří jsou schopni mluvit jasně s hlavou zpříma, zatímco odpovídají na otázky jistě, obvykle snadno uzavřou dobrý obchod.

Vaše úroveň sebevědomí se projevuje mnoha způsoby, např. přes vaše chování, vaši řeč těla, způsob, jakým se vyjadřujete atd.

Proto jsem pro vás vytvořila relaxační audio Přitahování dokonalého sebevědomí, které Vám pomůže vytvořit si dokonalou sebedůvěru.

PS: Poslouchejte toto audio po dobu 30 dnů bez přerušení. Doba 30 dnů je potřebná na to, aby Vaše podvědomí přijalo nový program.

Stránky:«123»