Říj 26, 2016 - Tipy a návody    No Comments

15 návyků, které se vyplatí zabudovat do svého života

Náš život je ovládán našimi zvyky a návyky. Některé jsou dobré a některé jsou špatné, některé mají na náš život čistě neutrální vliv. Jsou to automatické činnosti, které děláme, a nad kterými ani nepřemýšlíme. Je to tak ale správně?

Představím vám návyky, které se vám vyplatí si zabudovat do svého života.

1. Cvičte každý den

Pravidelný pohyb je skvělý pro vaše tělo i duši. Určitě to víte. Otázka zní: Děláte to? Pokud ne, přidejte alespoň několik stovek kroků ke své denní dávce pohybu. Vaše tělo i duše vám později za to poděkuje.

2. Usmívejte se na cizí lidi

Pokud si vytvoříte návyk usmívat se, udělá to z vás šťastnějšího člověka a na ostatní budete působit jako milý člověk, což může zpětně posílit pozitivní pocit, který ze sebe máte.

3. Připravte se na příští den ještě před spaním

Trvá to jenom v průměru 5 minut si vše připravit a ráno začnete den s mnohem menším shonem a stresem. Read more »

Říj 25, 2016 - Tipy a návody    No Comments

9 tipů, jak si rychle dodat sebevědomí

Pokud cítíte ve svém životě nebo v nějakých situacích nedostatek sebevědomí, mám pro vás skvělý tip. Jednejte „jako kdyby“. Jednejte jako sebevědomá žena. Jednejte se sebejistotou. Nikdo nepozná, jak se doopravdy vnitřně cítíte. Nízké sebevědomí je vnitřním stavem, který drtivá většina lidí neumí z těla vyčíst a pokud jim nesdělíte, že se cítíte málo sebevědomě, tak to nepoznají.

A umlčte okamžitě ve své hlavě toho negativního kritika, který vám říká, že jste k ničemu. To není pravda, proto nedovolte, aby tyto nepravdy ve vás něco posilovalo nebo, aby je někdo prohluboval. Nikdo nemusí vědět, že se cítíte nesebejistě, a nikdo to ani vědět nebude, když použijete následující tipy, hlavně sebevědomý postoj těla.

Když svojí fyziologií zaujmete postoj sebevědomého člověka, protože naše fyziologie je neurologicky spojena s vnitřním prožíváním emocionálních stavů, tak sebevědomý postoj těla se projeví v tom, že se budete cítit sebevědomě. Avšak je nutné to procvičovat, abyste to mohla používat.

Nikdo se nenarodil se 100% sebedůvěrou. Sebevědomí je naučené chování, a proto jsem pro vás připravila mých 9 tipů na zvýšení sebevědomí, které můžete ihned použít: Read more »

Říj 25, 2016 - Tipy a návody    No Comments

9 rychlých tipů, jak přidat svému sebevědomí

Pokud cítíte ve svém životě nebo v nějakých situacích nedostatek sebevědomí, mám pro vás skvělý tip. Jednejte „jako kdyby“. Jednejte jako sebevědomá žena. Jednejte se sebejistotou. Nikdo nepozná, jak se doopravdy vnitřně cítíte. Nízké sebevědomí je vnitřním stavem, který drtivá většina lidí neumí z těla vyčíst a pokud jim nesdělíte, že se cítíte málo sebevědomě, tak to nepoznají.

A umlčte okamžitě ve své hlavě toho negativního kritika, který vám říká, že jste k ničemu. To není pravda, proto nedovolte, aby tyto nepravdy ve vás něco posilovalo nebo, aby je někdo prohluboval. Nikdo nemusí vědět, že se cítíte nesebejistě, a nikdo to ani vědět nebude, když použijete následující tipy, hlavně sebevědomý postoj těla.

Když svojí fyziologií zaujmete postoj sebevědomého člověka, protože naše fyziologie je neurologicky spojena s vnitřním prožíváním emocionálních stavů, tak sebevědomý postoj těla se projeví v tom, že se budete cítit sebevědomě. Avšak je nutné to procvičovat, abyste to mohla používat.

Nikdo se nenarodil se 100% sebedůvěrou. Sebevědomí je naučené chování, a proto jsem pro vás připravila mých 9 tipů na zvýšení sebevědomí, které můžete ihned použít: Read more »

Říj 24, 2016 - Tipy a návody    No Comments

4 tipy, jak zatočit s nízkým sebevědomím

Skutečné sebevědomí se nezakládá na vnějších úspěších. Pokud nejste úspěšnou sportovkyní, herečkou nebo zpěvačkou, podnikatelkou, tak to neznamená, že musíte mít nižší sebevědomí a sebeúctu. Ano, tenhle typ úspěchu je v očích společnosti ceněn, ale ve skutečnosti více posiluje ego… a ego není sebevědomí.

Jaký pocit sebevědomí má sportovec, pokud je zraněn a nemůže se zúčastnit sportovní události? Nebo zpěvák, jehož píseň se stala velkým hitem, ale teď nemůže přijít s žádnou další peckou?

Naštěstí existuje způsob, jak si vytvořit sebevědomí, které není závislé na externím prostředí nebo faktorech. Každý to dokáže. Každý člověk má tu možnost. Všechno, co k tomu potřebujete je posbírat svoji odvahu a motivaci.

Následující principy vycházejí z mé zkušenosti a úspěšně je používám při práci s klienty na koučinku.
Read more »

Říj 24, 2016 - Tipy a návody    No Comments

4 způsoby, jak opravdu zatočit s nízkým sebevědomím

Skutečné sebevědomí se nezakládá na vnějších úspěších. Pokud nejste úspěšnou sportovkyní, herečkou nebo zpěvačkou, podnikatelkou, tak to neznamená, že musíte mít nižší sebevědomí a sebeúctu. Ano, tenhle typ úspěchu je v očích společnosti ceněn, ale ve skutečnosti více posiluje ego… a ego není sebevědomí.

Jaký pocit sebevědomí má sportovec, pokud je zraněn a nemůže se zúčastnit sportovní události? Nebo zpěvák, jehož píseň se stala velkým hitem, ale teď nemůže přijít s žádnou další peckou?

Naštěstí existuje způsob, jak si vytvořit sebevědomí, které není závislé na externím prostředí nebo faktorech. Každý to dokáže. Každý člověk má tu možnost. Všechno, co k tomu potřebujete je posbírat svoji odvahu a motivaci.

Následující principy vycházejí z mé zkušenosti a úspěšně je používám při práci s klienty na koučinku.

Read more »

Říj 19, 2016 - Tipy a návody    No Comments

10 způsobů, jak si jako introvert můžete užívat života

Je důležité si uvědomit, že žijeme ve společnosti, která přeje extrovertům a jejich vlastnostem. Jsme vedeni k tomu, abychom byli hlasití, výřeční, otevření, asertivní, a abychom uměli skvěle prezentovat. Což často vede k tomu, že toho nejchytřejšího člověka v místnosti často není slyšet kvůli tomu nejhlasitějšímu a nejvýřečnějšímu. To vede k tomu, že ve společnosti o introvertech koluje mnoho mýtů, jako například:

  • Introverti jsou nudní.
  • Introverti jsou asociálové.
  • S introverty není žádná zábava.
  • Introvert není vůdčím typem.

Ve skutečnosti je opak pravdou:

  • Introverti jsou velmi zajímaví lidé. Mají mnoho různorodých zájmů, milují čtení, psaní, studium a často jsou chodící encyklopedií. Jsou zapálení do svých vlastních projektů a překvapují znalostmi. Jsou zaměřeni na detaily a dokážou do hloubky porozumět problémům a konceptům. Podle mé zkušenosti mnoho introvertů díky svým bystrým mozkům má také skvělý smysl pro humor.
  • Introverti vůbec nejsou asociálové. Jenom se necítí dobře ve velké společnosti lidí, kde všichni křičí, a nikdo neposlouchá. Mají rádi malé skupiny nebo komunikaci jeden na jednoho. Místo povrchních řečí, rádi diskutují o nápadech a v konverzaci jdou do hloubky, ptají se na mnoho otázek, jsou zvídaví a to jim pomáhá se více spřátelit s druhými lidmi. A naslouchají… Umíte si to představit? Pokud máte extrovertního i introvertního přítele, tak introvert vás zná mnohem lépe.
  • Introverti si užívají života takový, jaký je. Možná to tak dobře nevypadá na Facebooku a možná to nezapadá do představy společnosti o tom, co znamená „bavit se“.
  • Introverti jsou skvělými vůdci, protože pracují rozvážněji, pomaleji a jsou skvělými pozorovateli. Nechávají své spolupracovníky, aby vyjádřili své názory, a dělají rozhodnutí až potom, co si vše pečlivě promysleli a naplánovali.

Read more »

Říj 18, 2016 - Tipy a návody    No Comments

5 tipů, jak se vyhnout paralýze analýzou a začít rychle konat

Nejdůležitější je plánovat. To vám poskytne čas se rozhodnout, jaké činnosti vás nejrychleji dovedou k vašemu cíli. Je nutné si uvědomit, že i skvělý plán bez akce, je k ničemu.

Takže, jak se přesunout z fáze přemýšlení k činnosti?

1. Přesuňte pozornost na své tělo – Skvělým způsobem, jak se oprostit od myšlenek, které vám víří hlavou, je zaměřit svoji pozornost na svůj dech. Dýchejte do břicha – zhluboka, procvičte si prsty, a v pravidelných intervalech si protahujte svaly. Napojení se na vaše tělo vám pomůže zůstat v přítomnosti a nezamotat se v myšlenkách.

2. Vytvořte si návyk aktivity – Při každé příležitosti si zvykněte dělat akční kroky. Jako první věc, kterou ráno uděláte, ustelte si postel. Vytvořte si z toho zvyk, tím si vytrénujete svůj mozek, aby jednal proaktivně, a návyk aktivního konání se stane vaší přirozeností. Read more »

Říj 17, 2016 - Tipy a návody    No Comments

6 malých změn pro velký pozitivní vliv na váš život

Pokud váš život tak nějak „drhne“ a máte pocit, že stále „někdo“ nebo „něco“ řídí vás život, potom je nutné si najít čas pro provedení malé změny s velkým pozitivním vlivem na váš život. Možná si teď říkáte: „Ale já nemám čas něco dalšího dělat, už teď nic nestíhám…“. Potom se zamyslete, kolik času denně trávíte tím, že se rozhoduje, co vlastně dělat.

Tento neproduktivní čas můžete využít na změnu, pro kterou se rozhodnete pro přečtení následujících rad:

1. Začněte milovat své tělo a zahrňte jej péčí – dopřejte si relaxační koupel, podívejte se do zrcadla a několik minut se na sebe usmívejte, řekněte si, že se máte rádi a že se přijímáte takoví, jací jste, protože jste dokonalí právě takoví, jací jste. Tím vzroste úroveň Vaší sebeúcty a budete mít ze sebe lepší pocit. Pokud vaše hmotnost potřebuje upravit a chcete shodit několik přebytečných kil, které zbytečně taháte se sebou, vytvořte si plán, jak za den ujít více kroků a popřemýšlejte, jakými zdravější potravinami můžete nahradit svůj jídelníček. Naplánujte si vždy něco nechat na talířku, nebo si nakládat menší porce. Já osobně si své porce vážím, abych měla přehled o tom, kolik živin svému tělu dodávám. Podpořte své hubnutí poslechem relaxační nahrávky Hubnutí hlavou, abyste pověřili své podvědomí, ať najde tu efektivní cestu hubnutí pro vás.

2. Vyčleňte si několik minut pro meditaci – možná vám meditace připadá komplikovaná, ale vůbec to tak není. Začnete s malými časovými úseky. Začněte s 1 minutou. Ano, na jednu minutu si zavřete oči a představujte si něco hezkého, co byste chtěli zažívat nebo ve svém životě mít. Mnoho lidí zaměřuje svoji pozornost na to, co nechtějí a tím se programují na problémy. Nebuďte jako oni, rozhodněte se zaměřovat na to, co chcete. Podívejte se také na techniky řízené relaxace, kdy stačí jenom poslouchat audio a řídit se instrukcemi a zapojit tak vaše podvědomí do dosahování vašich cílů.

Read more »

Říj 13, 2016 - Prosperita    No Comments

Jak rozproudit prosperitu v životě

Marta se na mě podívala a zeptala se: Proč mi nikdy nic nevyjde? Proč se všechno kazí? Proč se to vždycky děje jenom mně?

Podívala jsem se jí do očí a položila jí otázku: Opravdu chceš vědět proč? Přikývla se slzami v očích.

S Martou jsme se seznámili úplně náhodně, i když náhody neexistují, protože každý z nás si vytváříme svůj vlastní Vesmír. Pozvala nás k sobě do Německa a provedla po Drážďanech. Svůj výklad o památkách prokládala svými názory na arabské imigranty, tedy posuzováním, hodnocením a kritikou. Rychle zapomněla, že sama před několika lety byla sama imigrantem.

(Jeden ze zákonu prosperity je zákon nesouzení, čím méně hodnotíte a soudíte druhé, tím čistější energii vyzařujete a tím je manifestace vašich přání rychlejší. Už když čtete bulvární noviny, tak provádíte posuzování, hodnocení a kritiku, tak pozor na to….)

Tak jsem se pustila do vysvětlování. Ve Vesmíru existuje dokonalý účetní systém – „má dáti – dal“.

Žádný dluh ve Vesmíru nezůstane nezaplacen. Existují zákony života, zákony prosperity, které se musí dodržovat k tomu, aby Vesmír snadno a rychle manifestoval vaše přání.

Prvním zákonem je Zákon dávání a přijímání. Někteří lidé mají problém s dáváním a někteří zase s přijímáním a někteří zase s obojím.

Marta by se rozdala. Vozila nás po Německu a dokonce pro nás uspořádala grilovačku, s radostí přijala dárky, které jsme ji přinesli. Tak tady problém nebyl.

Read more »

Říj 10, 2016 - Tipy a návody    No Comments

10 mýtů, které introvertům stěžují život

Ve společnosti převládají extroverti. Naše společnost proto nahrává vlastnostem, kterými se extroverti projevují. Pokud nepůsobíte jako extrovert, ostatním se může zdát, že jste jiný, divný. Introverti jsou ve společnosti zastoupeni méně, a proto o nich koluje mnoho mýtů, které ale nejsou pravdivé.

Mýtus č. 1: Introverti neradi mluví.

To není pravda. Introverti jenom nemluví, když nemají co podnětného říci. Nemají rádi řeči o ničem. Umožněte introvertům, aby mohli mluvit o něčem, co je zajímá, a nezastavíte je ani za několik hodin.

Mýtus č. 2: Introverti jsou stydliví.

Stydlivost nemá co do činění s introverzí. Introverze neznamená automaticky strach z lidí. Introverti potřebují důvod, proč  komunikovat. Nepotřebují komunikovat jenom proto, aby komunikovali. Pokud chcete mluvit s introvertem, prostě začněte mluvit jako první.

Mýtus č. 3: Introverti jsou neslušní.

Introverti často nevidí důvod, proč se zabývat společenskými zdvořilostmi. Chtějí, aby každý byl sám sebou a upřímný k sobě a ostatním. Bohužel to není při každé příležitosti akceptovatelné, a proto introverti cítí na sebe tlak, aby zapadli, což je dost vyčerpává. Read more »

Stránky:«1234567...22»