Lis 16, 2016 - Tipy a návody    No Comments

30 maličkostí, které za 30 dní rapidně změní váš život k lepšímu

Rychlá a efektivní změna k lepšímu spočívá v několika maličkostech, které možná nevědomě již občas používáte, avšak je důležité začít tyto činnosti dělat vědomě a pravidelně, aby vám přinesly opravdový užitek. Takže co můžete pro sebe udělat?

1. Zhluboka dýchejte. Dýchejte do břicha metodou 7-7-11, tj. 7 sekund se nadechujte, na 7 sekund zadržte dech a 11 sekund vydechujte. Dělejte tohle cvičení v hluchých místech vašeho denního harmonogramu (kdy na něco nebo někoho čekáte) alespoň 10 minut denně.

2. Procházejte se. Při procházení se soustřeďte na každý krok a pohyb svého těla.  Po miliony let se člověk pohyboval pouze chůzí, (popřípadě během) a proto je chůze pro nás nejpřirozenějším druhem pohybu. Přirozeně štíhlí lidé denně udělají deset tisíc kroků.  Když uděláte každý den deset tisíc kroků, budete se cítit lépe a vaše tělo vám za to poděkuje.

3. Děkujte. Vyjadřujte vděčnost vědomě a z celého srdce a tím budete do svého života přitahovat pozitivní zážitky, lidi a věci.

4. Pozdravte. Pokud jste rádi, že jste někoho potkali, tak to také dejte najevo, aby si toho všimla i druhá strana, tím si vytvoříte síť lidí, kteří vás budou považovat za milého člověka a to ve správný okamžik posílí vaši sebeúctu.

5. Věnujte pozornost důležitým lidem kolem vás. Lidé mají všeobecně tendenci se příliš nesoustředit na komunikaci se svými blízkými lidmi. Pomořte se do toho okamžiku, přestaňte kontrolovat svůj mobil. Více poslouchejte, povídejte si, sdílejte, komunikujte a více se smějte. Read more »

Lis 15, 2016 - Tipy a návody    No Comments

10 způsobů, jak ze sebe dostat to nejlepší

Jste skvělí a to je realitou. Dřímá ve vás osobní skvělost, která chce, abyste ji umožnili projevit se. Podporujete ji k tomu, aby se projevila? Představím vám deset způsobů, jak ze sebe můžete dostat to nejlepší.

1. Dopřejte si sebezkušenost.

Všímejte si, co děláte, jaké máte návyky, co vás dělá šťastnými, co vás rozčiluje, jak se chováte ve vypjatých situacích, co vám dává sílu, co z vás vysává energii apod. Pozorujte sebe po dobu jednoho týdne a zapisujte si, co jste zjistili. Pozorování vám poskytne cenné informace o vás, na kterých můžete stavět.

2. Odhalte své neužitečné návyky.

Začněte je postupně odbourávat nebo utlumovat. Možná si ani nejste vědomi, kolik času denně strávíte před televizí, nebo bezduchým prohlížením si příspěvků na Facebooku. Možná si neuvědomujete, jak často si “něčeho uzobnete” uprostřed noci. Nejdříve se pozorujte. Potom začnete odbourávat jeden neužitečný návyk, který vás ubírá o energii, kreativitu a zdraví, až to budete mít, zaměřte se na další. Když si sebezměnu rozkouskujete, hravě ji zvládnete, což posilní vaše sebevědomí.

3. Vytvořte si rituál, který vám pomůže ukázat se v tom nejlepším světle.

Lidé, kteří dosahují nadprůměrných výsledků, mají něco společného –  fungují na základě rituálů, skupiny návyků, které dělají každý den, ať se děje, co se děje. Tyto návyky jim pomáhají dostat ze sebe to nejlepší – každý den provádějí tyto činnosti bez výrazných výkyvů v jejich náladě nebo výkonu. Mezi tyto návyky může patřit: osm hodin spánku, meditace, sklenice zeleninové šťávy, mentální cvičení, napsaní deseti nových nápadů každý den, každý den napsat článek, fyzické cvičení atd. Určete si, které činnosti, které když děláte pravidelně, vám pomáhají ze sebe dostat do nejlepší. Vytvořte si svůj ideální rituál a zařaďte si ho mezi priority. Read more »

Lis 14, 2016 - Tipy a návody    No Comments

3 životní principy, které vám zaručí úspěch v životě

Možná jste již někdy slyšeli radu: „Předstírej, dokud to nedokážeš“. Tímto heslem je známý hlavně Richard Branson, který díky němu vybudoval svoje impérium „Virgin“. I když uznávám, že tenhle princip může někdy fungovat, mnohem častěji než úspěch vytváří problémy.

Pro váš úspěch je důležité,  abyste svoji činnost stavěli na vašich silných stránkách (potom jste autentičtí a rozvíjíte se), než na něčem, co není vaší parketou ( to vás stojí hodně energie a nakonec to lidi prokouknou).

Pojďme se tedy podívat, jaké 3 životní principy vám k úspěchu v životě dopomohou. Read more »

Lis 9, 2016 - Tipy a návody    No Comments

3 důvody, proč si nebrat nic osobně

Mnoho lidí si ani neuvědomuje, jaký efekt mají jejich slova, a ani není možné, aby si byli vědomi toho, zda se vás jejich slova nějak dotkla, protože v principu se na to nezaměřují.

Každý člověk má tendenci se soustředit hlavně na sebe, a pokud přemýšlí o vás tak jedině v souvislosti se sebou.

Ano, existují běžná pravidla toho, co se ve společnosti považuje za pohoršující, a co bychom neměli říkat, ale všeobecně nikdo nedokáže předpovědět, co si vezmete osobně a co ne, protože to všechno závisí na vaší interpretaci.

Například, když někdo o vás řekne, že jste mazaná, můžete si to vzít osobně a myslet si, že vás uráží, protože naznačuje, že manipulujete. A také si to můžete vysvětlit úplně jinak.

Můžete to vzít jako kompliment, protože jste ráda, že oceňuje vaši chytrost, vaši schopnost si se vším poradit.

Vnímáte informace z pohledu pozorovatele, z vašeho úhlu pohledu, které jsou přefiltrované přes vaše podvědomé programy a tyto přefiltrované informace vytvářejí vaši subjektivní realitu.

Naštěstí existuje jednoduchý způsob, jak brát věci méně vážně… Read more »

Lis 8, 2016 - Tipy a návody    No Comments

5 způsobů, jak si udržet dokonalé soustředění

V dnešní roztěkané době je umění udržet si dokonalé soustředění na cíl neocenitelnou výhodou. Jsme neustále bombardování různými podněty, které narušují naši schopnost dokonalého soustředění se.

Pojďme se nejdříve podívat na to, jak se o možnost dokonalého soustředění každodenně připravujete:

  • Pokud začínáte svůj den s pocitem, že je toho na vás moc, jste přitížení už jenom při pomyšlení na všechnu tu práci, která vás čeká.
  • Pokud odkládáte ty nejdůležitější věci na později.
  • Pokud dovolujete svému mobilu, aby rozhodoval o tom, na co máte zaměřit pozornost.
  • Pokud pracujete dlouhé hodiny až do úplného vyčerpání.
  • Pokud úkoly odkládáte nebo to prostě vzdáte, když se věci ukážou náročnější, než jste čekali.

Jak z toho ven?

Důležité je zaujmout strategický postoj k nadcházejícímu dni, hlavní je, jak den začnete, a jaké schopnosti, znalosti a nástroje použijete k tomu, abyste svoji práci zvládli efektivně.

Použijte následujících 5 způsobů, jak si udržet dokonalé soustředění během celého dne. Read more »

Lis 4, 2016 - Tipy a návody    No Comments

9 způsobů, jak se nastartovat a přestat odkládat

Neustálé odkládání nebo-li „prokrastinace“ potkají občas každého z nás. Seznam úkolů, které je potřeba dokončit, se hromadí a čím více jich je, tím náročnější se zdá vůbec s něčím začít. Už jenom to rozhodnutí, co udělat, nás tolik vyčerpá, že po chvíli přemýšlení si raději jdeme odpočinout a opět všechno odkládáme. Říká vám to něco? Zdá se vám to povědomé? Jste prokrastinatik?

Pokud se poznáváte, mám pro vás 9 způsobů, jak přestat odkládat a pořádně se nastartovat. Read more »

Lis 3, 2016 - Tipy a návody    No Comments

Jak si zvýšit úroveň svého štěstí v životě

Paradoxní je, že nejméně zvyšuje pocit štěstí v životě, když se vědomě snažíte dělat svůj život šťastným – když se za štěstím takzvaně “ženete”. Existují výzkumy, které říkají, že urputné snažení se o štěstí nás ve skutečnosti dělá méně šťastnými.

Štěstí je více věcí životního rozhodnutí, vždy se můžete rozhodnout, bez ohledu na vaše okolnosti, že se chcete stát šťastným člověkem.

Štěstí je nebo mělo by být více vašim životním postojem než produktem životních okolností. Lidé si často myslí, že když vydělají velké množství peněz, stanou se úspěšnými a známými, tak jim to přinese štěstí. Když jste šťastní, je pravděpodobnější, že vaše volby a rozhodnutí vás k těmto věcem jako je např. úspěch a bohatství, dovedou, protože každý člověk chce intuitivně být a jednat se šťastným člověkem. Šťastní lidé k sobě intuitivně přitahují lidi, okolnosti, věci, které jim umožňují vytvořit si život podle jejich představ.

Bohatství a peníze však podle výzkumů štěstí nezpůsobují.

Read more »

Lis 2, 2016 - Tipy a návody    No Comments

5 kroků, jak se spolehlivě naprogramovat na úspěch

Je možné se spolehlivě, rychle a efektivně naprogramovat na úspěch?
Díky mým koučovacím zkušenostem tvrdím, že ano.
Použijte následujících 5 kroků, které vás k cíli určitě dovedou.

1. Zaměření – Vytrénujte svůj mozek, aby byl schopen se pevně zaměřovat na cíl, na to, čeho chcete dosáhnout. Mnoho lidí se zaměřuje na to, co nechtějí, a potom se diví, že v životě dostávají to, co nechtějí. Nebuďte jako oni. Vyberte si svůj cíl, zvolte jednu efektivní cestu, odstraňte fyzické a mentální překážky a po té cestě běžte.

Klíčovým slovem je „JEDNA“ cesta. Pokud si myslíte, že můžete efektivně pracovat na více cílech najednou (multitasking), potom si dovolím tvrdit, že tak účinné to není. Ve skutečnosti nic takového jako multitasking neexistuje. Lidé se dokážou soustředit jenom na jednu věc, a pokud pracují na několika věcech, potom střídají svoji pozornost v krátkých intervalech. Jenomže střídání pozornosti spotřebovává hodně energie, a to se odráží i na dosažených výsledcích.

Chcete dosáhnout skvělých výsledků v co nejkratším čase? Multitasking rozhodně není tou správnou cestou. Vzpomeňte si na dobu, kdy jste pracovali na více věcech najednou… Jakých výsledků jste dosáhli? Pravděpodobně průměrných nebo dokonce podprůměrných. To není úspěch. Úspěch spočívá v osobní skvělosti a tam patří i dokonalé zaměření. V NLP koučinku používáme techniky na vytvoření laserového zaměření na cíl a nastavení vnitřní motivace k následování akčního plánu. Read more »

Říj 29, 2016 - Tipy a návody    No Comments

4 neobvyklé klíče k opravdovému sebevědomí

Zaměřme se teď na to, jak si můžete vytvořit zdravé sebevědomí možná pro někoho neobvyklým způsobem.

Dobrou zprávou, je, že sebevědomí lze natrénovat (stejně jako někteří lidé si trénují vytváření pochybností o sobě). Důležité je však procvičovat sebevědomé aktivity v bezpečném prostředí a vymést všechny ty blbosti, které máte ve své hlavě, buď sami, nebo za pomocí někoho jiného.

Se správnou strategií se postupem času naučíte naslouchat své mysli a naučíte se zpracovávat své výmluvy.

Namísto čekání na situaci, která od vás bude vyžadovat, abyste byli sebevědomými, si takové situace můžete vytvořit. Tímto způsobem máte pod kontrolou, jak náročnou situaci se chcete naučit zvládat, a postupnými kroky můžete náročnost zvyšovat.

Představím vám několik neobvyklých věcí, se kterými můžete začít. Read more »

Říj 27, 2016 - Tipy a návody    No Comments

Jak si vytvořit takový život, jaký chcete mít

Všechna zklamání v životě k nám přicházejí v podobě nenaplněných tužeb. Chcete dostat tu perfektní práci, ale nedostanete ji. Chcete získat tu konkrétní ženu nebo muže, ale nepodaří se vám to. Recept na životní zklamání je jednoduchý: „Chcete X, ale dostanete Y“.

Někteří lidé jsou připraveni vám rychle poradit, že máte snížit svoje očekávání. „Pokud nic neočekáváte, nemůžete být ničím zklamáni.

Setkali jste se již s touto pochybnou radou?

Pokud nic neočekáváte, nic si nepřejete, o ničem nesníte, tak se vzdáváte kontroly nad svým životem. Je důležité, abyste byli hercem a režisérem svého životního příběhu. Nastavte si své cíle způsobem, který vám umožní si je splnit. Ne vždy věci jdou tak, jak plánujete, ale to je v pořádku. Není ale v pořádku, když nemáte naplánováno/vysněno vůbec nic. „0% očekávání = 100% apatie“ a životní apatie představuje styl života, kterým se nevyplatí žít. Read more »

Stránky:«1234567...22»